Газлайтинг – це форма психологічної маніпуляції, коли одна людина змушує іншу сумніватися у власній адекватності, пам’яті або сприйнятті реальності.
📌 Походження терміна:
Слово походить від назви британської п’єси “Gas Light” (1938), де чоловік намагався змусити свою дружину повірити, що вона божеволіє, зменшуючи яскравість газових ламп і заперечуючи це.
Як працює газлайтинг?
1️⃣ Заперечення реальності:
-
«Цього ніколи не було.»
-
«Ти все вигадуєш.»
-
«Ти не пам’ятаєш правильно.»
2️⃣ Перекручування фактів:
-
«Я такого не казав/не робив.»
-
«Ти все неправильно зрозумів(ла).»
3️⃣ Перекладання провини:
-
«Ти просто надто чутлива(ий).»
-
«Це все у твоїй голові.»
4️⃣ Змусити сумніватися у собі:
-
«Ти занадто драматизуєш.»
-
«Ти неадекватна(ий).»
Приклади газлайтингу
💬 У стосунках
🔹 Чоловік постійно фліртує з іншими, але каже дружині: «Ти просто ревнива, це твоя проблема.»
🔹 Дівчина каже хлопцю: «Ти зіпсував мені настрій», а він відповідає: «Ти все перебільшуєш, це твоя вина.»
💬 На роботі
🔹 Начальник обіцяє підвищення, а потім каже: «Я такого не казав.»
🔹 Колега робить помилку, але звинувачує вас: «Це ти не так зрозумів(ла).»
💬 У політиці та ЗМІ
🔹 Влада заперечує очевидні події: «Це неправда, цього не було.»
🔹 Маніпулятивні новини перекручують факти, щоб змусити людей сумніватися у своїх знаннях.
Як розпізнати газлайтинг?
✔ Ви постійно сумніваєтесь у собі.
✔ Вам здається, що ви «божеволієте» або «все перебільшуєте».
✔ Ваші почуття ігноруються або висміюються.
✔ Ви часто перепрошуєте, навіть коли не винні.
✔ Ви боїтеся висловлювати свою думку.
Як захиститися від газлайтингу?
✅ Довіряйте своїм відчуттям – якщо щось здається неправильним, це може бути маніпуляція.
✅ Фіксуйте факти – записуйте важливі розмови або повідомлення.
✅ Не давайте себе звинувачувати – якщо ви не впевнені у своїй провині, запитайте сторонню думку.
✅ Обмежуйте спілкування з маніпулятором або захищайте свої кордони.
💡 Висновок:
Газлайтинг – це небезпечна маніпуляція, яка змушує людину сумніватися у власному розумі. Це може стосуватися особистих стосунків, роботи, політики та медіа.
📢 Будьте уважними до своїх відчуттів та не дозволяйте іншим змушувати вас сумніватися у реальності.
